时代的发展，对于生活品质有了质的飞跃。对于健康方面也更加的重视，当然**发展快很多的危险我们无法预测和规避。所以都需要有所准备，对于孕育生命很多孕妇变得小心翼翼，这也是正确的心态。合理备孕就是开始，备孕准备多久？需要准备什么？如何备孕健康宝宝，下编介绍以下相关内容。
备孕准备 多久？
一般**性的精子从生成到排精，这个周期需要三个月，而女性的卵泡发育也需要两个月到三个月左右的时间。因此想要准备怀孕，比较好能够提前三个月进行准备。
备孕准备需要准备什么？
1.了解是否长期服药
如果长期服用激素、抗生素、止吐药、抗**药等药物会不同程度的对生殖细胞产生影响，各种药物在人体内蓄积的时间以及对卵细胞的影响各有不同，长期服药的女性若计划怀孕，要先咨询医生，再确定怀孕的时间。备孕、怀孕期间用药慎选表
四环素类药物：可导致胎儿牙齿、骨骼发育障碍。
链霉素和卡那霉素：可导致胎儿先天性耳聋、肾脏损害。
氯霉素：可抑制骨髓功能。
氯霉素：可抑制骨髓功能。
巴比妥类：容易影响胎儿的骨骼发育。
各种激素：容易导致助孕畸形。
2.健康饮食
摄取大量叶酸。科学研究证明，叶酸对于宝宝的正常发展至关重要。孕妇可以直接补充叶酸，或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类食物来获取。让宝宝出生之前，就能通过母体获得这种营养物。
健康均衡的饮食。健康的饮食能确保身体更有营养、更适合胎儿生存。需要吃大量的蔬菜、水果、坚果，多喝水，**增大压迫膀胱，导致孕妇频繁**，所以需要时刻补充体内水分。
3.避孕后等一段时间
首先当然是停止避孕措施。然后你要知道停止措施后，多久能够再次怀孕，可能需要你去查阅你正在用的一些特效药或者节育方法，了解具体的情况。
4.**方备孕需知：
准备时间：提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月（如药物、有毒物质、烟酒影响等影响生殖细胞的不良因素）
①戒烟戒酒至少三个月，不要长时间久坐、不要长时间骑行、不要长时间穿紧身裤
②不要穿紧身三角裤，要穿较为宽松的平角**，条件允许的话，比较好裸睡，小蝌蚪喜欢凉爽的环境
③保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉悦
④和老婆一起学习孕育相关知识，提前了解怀孕时可能出现的问题，出现问题合理应对
⑤每周保证适当的运动。
⑥富含精氨酸的食物，精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏精氨酸会引起少精症，多吃能够提升小蝌蚪活力。富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。补充蛋白质的食物，小蝌蚪的重要原材料，合理补充优质蛋白质，有益于协调**性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量。主要食物来源：牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等。补锌食物当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量。主要食物来源：牛肉、牡蛎、蛤蜊锌含量丰富，可以多吃。补硒食物有“**子体内黄金”之成，’在正常用餐习惯中，适当增加。补充维生素E食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等。
科学备孕能够提高宝宝的健康和着床稳定，更能在一段时间内有效的怀孕。备孕准备多久？需要准备什么？希望上述小编的介绍对大家有所助助。备孕是健康孕育过程中的开始，也是非常有必要的，如果您准备要孩子，那么就快备孕起来吧，任何问题请继续关注我们。
